La rivoluzione tecnologica di Serenis: il journaling digitale per migliorare il benessere mentale

Prendersi cura del proprio benessere mentale ogni giorno è un obiettivo realizzabile, come afferma Serenis, una piattaforma online che offre supporto psicologico.

Grazie all’introduzione del journaling in-app, i pazienti possono annotare le proprie esperienze emotive quotidianamente tramite il loro smartphone, dimostrando come la tecnologia stia contribuendo all’evoluzione dei processi terapeutici anche nel campo della psicoterapia.

Per agevolare ulteriormente il processo, Serenis offre ai suoi pazienti una vasta selezione di attività che sono riconosciute come benefiche per la salute mentale. Ad esempio, possono scegliere di dormire per 8 ore o dedicare del tempo immersi nella natura.

Dopo aver deciso quale obiettivo perseguire, i pazienti procedono alla compilazione del loro diario, suddiviso in due fasi. Nella prima fase, più selettiva, registrano i dati relativi al loro umore e alle attività svolte. Nella seconda fase, invece, descrivono i loro pensieri e riflettono su ciò per cui sono grati durante la giornata.

In merito ai vantaggi di questa pratica, Federico Russo, il Direttore clinico di Serenis, afferma che: “Esprimere le proprie emozioni attraverso il diario fa bene a mente e corpo, ma a volte può capitare di rimuginarci su e ciò che viene fatto con l’obiettivo di stare meglio può risultare in un minore beneficio. È proprio in questo che risulta utile la pratica della self-compassion: per controbilanciare i potenziali effetti negativi, è possibile deviare l’attenzione verso ciò per cui si ha provato gratitudine, ottenendo in questo modo il maggior benessere possibile dalla combinazione di due forme di journaling”.

L’indagine di Serenis: i vantaggi del journaling

La pratica di monitorare attentamente le sensazioni e i pensieri può apportare svariati vantaggi sia per la mente che per il corpo. Per quanto riguarda il corpo, questa metodologia favorisce la riduzione della pressione sanguigna, il rafforzamento del sistema immunitario e persino l’incremento delle performance sportive. Dal punto di vista psicologico, invece, aiuta a migliorare l’umore e a mitigare i sintomi della depressione.

Serenis ha condotto una ricerca interna che ha confermato i benefici di questa pratica. Il 39,4% dei pazienti affetti da ansia ha dichiarato che la pratica del journaling ha contribuito a ridurre i sintomi già nel giro di un mese, portando a un miglioramento del loro stato mentale. Dalla survey emergono anche informazioni sulle caratteristiche dei pazienti che adottano questa metodologia. Tra gli utenti principali si riscontrano prevalentemente donne (78%) e giovani tra i 26 e i 39 anni (51%). Le sensazioni prevalenti registrate includono ansia (27%), frustrazione (26%) e tristezza (21%). Tra le attività benefiche più scelte, bere acqua risulta essere la più popolare (58%), seguita da dormire 8 ore (35%) e fare una passeggiata (34%).