Pentole e tegami: quali sono i migliori per la salute?

Se sei alla ricerca di pentole e tegami che possano garantirti una cucina sana e sicura, in questo articolo esploreremo le diverse opzioni disponibili e ti forniremo alcune informazioni utili per scegliere le pentole e i tegami migliori per la salute. Scoprirai quali sono i materiali da preferire e quali invece da evitare, così come alcune caratteristiche da tenere in considerazione per una cucina salutare e gustosa.

Alcuni materiali usati per fabbricare pentole, casseruole e tegami sono sempre sicuri e innocui per la salute. Altri invece lo sono soltanto quando gli utensili sono conservati bene e usati in maniera corretta. Esaminiamo uno a uno questi materiali.

Padelle in acciaio inossidabile

L’inox è una lega a base di ferro che contiene anche il 18% di cromo e l’8%-10% nichel. Questo tipo di acciaio è resistente all’ossidazione, all’usura e facile da pulire. Pentole e tegami in acciaio inox sono considerati la miglior scelta in assoluto per cucinare. Con alcune accortezze: evitare di pulirle con materiale abrasivo che, alla lunga produce graffi con conseguente rilascio di piccole quantità di cromo e nichel. Il nichel, in particolare, può causare reazioni allergiche in alcune persone predisposte. A queste solitamente viene del tutto sconsigliato l’utilizzo di pentolame inox per cucinare.

Tegami in alluminio

Teglie, tegami e casseruole in alluminio costano poco, pesano poco e conducono bene il calore, scaldandosi in fretta. Però l’alluminio è un metallo che reagisce con un alto numero di sostanze formando dei sali di alluminio, che secondo alcuni sarebbero alla base di malattie come il morbo di Alzheimer. Il legame non è ancora stato dimostrato ma è comunque buona norma conservare con cura le pentole in alluminio: più sono consumate, rigate e vaiolate, maggiore sarà l’assorbimento di alluminio da parte dei cibi. Per approfondire L’alluminio è davvero dannoso per la salute?

Occorre anche evitare di cuocere nell’alluminio cibi molto acidi o salati come salsa di pomodoro,  limone, vino, crauti o rabarbaro. Infine è totalmente sconsigliabile conservare cibo di qualunque tipo nell’alluminio.

Tutte le controindicazioni suddette sono invece annullate nel caso di pentole di alluminio anodizzato, nel quale uno strato protettivo di ossido di alluminio sigilla la superficie e impedisce il rilascio di molecole di alluminio. Ma in questo caso è da evitare l’uso di pagliette di ferro o spugne abrasive: metterebbero a nudo il metallo che poi, durante la cottura, verrebbe ceduto agli alimenti.

Casseruole in rame

A meno che non si tratti dei paioli di rame con cui le nostre nonne cuocevano la polenta, oggi tegami e padelle di rame sono solitamente rivestiti con un altro metallo per impedire che il rame entri a contatto diretto con il cibo. Ma il rivestimento rischia di essere graffiato o consumato dai cibi acidi. Per questo le padelle di rame non devono mai essere pulite con spugne abrasive e vanno assolutamente messe da parte quando troppo rovinate: possono diventare degli originali sottovasi! Se il rivestimento della padella è invece di acciaio inox, andate sul sicuro. La combinazione rame/acciaio inossidabile è considerata tra le migliori dal punto di vista termico ed estremamente sicura per la salute, anche se l’esterno della pentola è un po’ delicato dal punto di vista estetico.

Padelle e teglie in teflon

Le padelle e le teglie con rivestimento antiaderente come il Teflon consentono di cucinare con meno olio o grassi, ma si graffiano facilmente e, una volta rovinate, possono rilasciare piccoli frammenti di plastica inerte nel cibo, oltre che fumi tossici e cancerogeni quando vengono portate ad alte temperature. Le padelle rivestite di teflon devono essere usate solo se in perfetto stato e comunque a temperature medio-basse: mai lasciate vuote sul fornello acceso. Un trucco per pulire le macchie ostinate senza rovinarle: fare bollire nella pentola stessa per 15 minuti un composto a base di 1 bicchiere di acqua, 2 cucchiai di bicarbonato di sodio e 1/2 bicchiere di aceto.

Padelle di ghisa

Le pentole e le padelle di ghisa sono spesse e pesanti e hanno un’ottima capacità termica, anche se richiedono parecchio tempo ed energia per arrivare a temperatura. La ghisa non rivestita rilascia inoltre piccole quantità di ferro nel cibo, ma in questo caso si tratta di un vantaggio per la salute, poiché la nostra dieta è spesso carente di questo importante minerale. Gli utensili di ghisa hanno bisogno di una manutenzione speciale: per evitare che arrugginiscano, la superficie interna dovrebbe essere lavata con minime quantità di detersivo e subito asciugata dopo il risciacquo, poi unta con un paio di gocce d’olio d’oliva o di semi e riposta nell’armadio.

Padelle rivestite in ceramica e padelle smaltate

Gli utensili di acciaio smaltato sono considerati estremamente sicuri per la salute, perché questo tipo di smalto non contiene piombo come quello usato per altri fini. L’unica raccomandazione importante riguarda gli utensili rivestiti di ceramica acquistati in paesi dove gli standard di sicurezza sono meno rispettati che in Europa o negli Stati Uniti: il rischio è che contengano alte quantità di cadmio, dannoso per la salute. Per approfondire Una padella con rivestimento in ceramica? Sì, la consigliamo!

Vetro pirex e pirofile

Le pirofile sono sempre consigliabili per la cottura, specialmente quella in forno, per la quale presentano il vantaggio di richiedere meno tempo e di far risparmiare energia, con l’inconveniente della fragilità agli urti e agli sbalzi termici. I contenitori di vetro sono assolutamente adatti per il microonde, anzi, insieme a quelli di ceramica, sono assai più consigliabili della plastica.

Tegami in terracotta

Il coccio è considerato un materiale estremamente sicuro per cucinare. Anche in questo caso, meglio evitare quella proveniente da paesi in cui la legislazione non è severa come da noi: potrebbe contenere alte quantità di piombo. Appena acquistato, un tegame di coccio scaldato emana puzza di vernice. Prima di usarlo la prima volta, conviene farvi bollire dentro un po’ di latte per fare sparire il cattivo odore.

Padelle in pietra

Le padelle in pietra sono fatte di una combinazione di minerali e rivestite con uno strato antiaderente a base di pietra naturale, che le rende molto resistenti e durevoli. Queste padelle sono diventate molto popolari negli ultimi anni per la loro capacità di cuocere gli alimenti in modo uniforme e per la loro resistenza agli graffi.

Per quanto riguarda la salute, le padelle in pietra possono essere una buona scelta perché sono generalmente prive di PFOA e PFOS, sostanze chimiche dannose che si trovano in alcuni rivestimenti antiaderenti. Tuttavia, è importante verificare che il produttore non abbia utilizzato sostanze nocive durante il processo di produzione. Inoltre, è importante usare utensili in silicone o legno per evitare di graffiare lo strato antiaderente.

Contenitori in plastica

I contenitori di plastica sono ideali per conservare il cibo, ma non per cuocerlo nel microonde, a meno che non siano muniti del marchio “adatto per forno a microonde”.

Contenitori in bambù

I contenitori per la cottura al vapore non sono reattivi dal punto di vista chimico e non hanno effetti dannosi per la salute, anzi, sono una risorsa ecocompatibile e biodegradabile.